dieta na rzeźbe

1. WIEK: 22 l. 2. WAGA: 114 kg 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 50cm -klatka: 128 -udo: 73 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: TZW. LOW CARB -białko: 3g/ 1kg masy -węglowodany: 3g/ 1kg masy -tłuszcz: 0,5 - 1g /1 kg masy (zalezy czy w ten dzien do roboty ide:) ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na muscle test od [...]

Na rzeźbę (w skrócie): dobra dieta bez śmieci(słodycze ,alkohol ,wysoko przetworzona żywność itp.) ,oparta na gotowanych ,grillowanych potrawach. Do tego aeroby ,a jako dodatek tak jak pisałem: BCAA + BIAŁKO w razie braków + ewentualnie jak Ci kasy starczy to wit.-min. i OMEGA-3. POZDRAWIAM

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Chcesz uwidocznić mięśnie to musisz się pozbyć pokrywającego je tłuszczu czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Są treningi typowo masowe (hipertrofia) oraz siłowe ale te drugie z Twoim stażem i poziomem wytrenowania odpadają. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-03-10 18:11:26

rozpisz całe wymiary , ale i tak będzie trudno to określić najlepiej daj foto a na rzeźbe to dieta i aeroby/interwały + trening siłowy Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-18 16:26:54

Na rzeźbę to aeroby, i ćwiczeń izolowanych więcej, i dieta... a większa ilość powtórzeń to na wytrzymałość idzie... przeważnie Edit: zrób coś dla nas i wysil się trochę jak to piszesz, bo aż się trudno czyta... Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-01-24 15:02:30

trening na rzeźbe to jedna wielka bujda !! żeby wyrzeźbić mięśnie potrzebna jest dieta i z ujemnym bilansem + aeroby koniec kropka

Wiesz co generalnie chodzi o to że kończe tak naprawde redukować (nie wiem czy sie wyrobie w te 20+dni co mi zostało towaru) ale generalnie kończe, dieta zostanie ta sama co była planuje tylko zmienić środki i polecieć dalej. Dalej lajtowo na rzeźbe już zgubić resztke fatu i podtrzymać bf do końca sezonu letniego potem ostro masuje. tak czy [...]

Na rzezbe jest dieta, przy ujemnym bilansie kalorycznym nie zbudujesz sily no chyba ze jestes totalnie poczatkujacym. Bez porzadnej lawki, stojakow i ciezarow nie wykonasz treningu na sile. Nie za bardzo wiesz chyba jaki masz cel. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-04-12 17:29:57

na rzeźbę mówisz ja bym brał białko podstawa, dieta nisko kaloryczna, ogranicz węgle, do tego np. mono albo jabłczan, cp, żadnych gainerów i tyle

o losie, kreatyna raczej na masę niż na rzeźbę, ponadto na energie to raczej stacki. wiek nie jest tak ważny jak staż... długo cwiczysz? jaka dieta ile kcal? jaka Twoja waga?

Wiesz zaraz ci napiszą że dieta jest najważniejsza!!!Wiem że ciężko ją utrzymać jak***** ale jest ważna! No to poszukaj w wyszukiwarce sfd coś o treningu dla początkującego i bedzie dobrze! Potem (po czasie) napisz otrening na rzeźbe czy co tam chcezsz!!opo0zdro

bez aerobow sie nie obejdzie do tego wzialbym sie za trening na rzeźbe nawet 5 razy w tygodniu po jakims czasie dorzuclbym hmb a po dluzszym czasie lepsze suplementy.. a przedewszystkim dieta i trening to podstawa !

Nio ale na rzeźbę wpływa głównie dieta a nie specjalny program treningowy! Możesz poprawiać gęstość i jakość mięśni ale musisz pozbyć się też tłuszczu żeby efekt twoich wysiłków był widoczny "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: [...]

Wyniknie z tego masa bo trening na rzezbe nie rozni sie od treningu na mase. Rozni sie tylko dieta

ktora masa bedzie lepsza? trenująć na rzeźbę czy na masę ( dieta z dodatnim bilansem)

Trening na rzeźbę różni się od treningu na masę/siłę przede wszystkim dietą i wprowadzeniem aerobów,a nie wykonywanym treningiem.Pozdrawiam.

Na masę?! To na rzeżbę jest zdecydowanie za mało! Gdzie są wogóle tłuszcze? Dodaj zdrowe tłuszcze i węglowodany, jeśli to ma być dieta masowa.

Białko na masę, na rzeźbę...omg Wróćmy do podstaw: 1. Jak dieta? 2. Jakie zapotrzebowanie kcal? 3. Jaki rozkład makro? Jeśli nie potrafisz odpowiedzieć na te pytania , to Ci białko nie jest w ogóle potrzebne...

Przedewszystkim DIETA REDUKCYJNA + DUŻO AEROBÓW, trening jest mniej ważny A co do treningu to zwykły trening na rzeźbe

[...] http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html W tych artykułach znajduje się pełna wiedza, która pozwoli Ci osiągnąć załozone efekty. Co do tego ile powtórzeń i serii to zalezy jaki masz [...]